Если верить новому исследованию доктора Нила Кларка из Университета Ковентри, то каждый спортсмен чувствует себя лучше после чашки крепкого кофе, даже если он привык к большому количеству кофеина. Men 24 рассказывает, как кофе влияет на результаты тренировок.
Это интересно 5 проверенных способов испортить утреннюю чашку кофе
Кофе не только бодрит
Сначала разберемся, как исследователи изучали эффект кофе. Они провели 2 отдельные эксперименты, в которых принимали участие 46 велосипедистов-любителей. Перед ними поставили простую задачу: проехать на двухколесных дистанцию в 5 километров за как можно более короткий промежуток времени.
Перед первым экспериментом участники пили кофе, а перед вторым -–нет / Фото unsplash
Как ты уже понял, в первом случае испытуемые выпивали плацебо со вкусом кофе за час до поездки. Во втором – наслаждались настоящим кофе. Также каждый употреблял по 3 мг кофеина на килограмм веса.
Стоит внимания 6 причин, почему спортивные мужчины лучшие в сексе
Что обнаружили эксперименты?
Испытуемые, которые пили кофе перед заездом, показали лучшие результаты. Но не существенно. Исследование показало, что они преодолевали расстояние в среднем на 8 секунд быстрее (на 1,7%). А вот поразило ученых то, что и высокие, и низкие подопытные справились с задачей одинаково хорошо после приема кофеина.
Кофеин позволил улучшить результат, но не существенно / Фото unsplash
Прием кофе в пропорции 3 мг на килограмм улучшил показатели велосипедистов, как у тех, кто пил кофе постоянно, так и тех, кто делал это редко,
– резюмировал Нил Кларк.
Напомним, что в 1 чашке эспрессо содержится в среднем 212 мг кофеина. Этого количества должно хватить спортсмену с весом 70 килограммов.
Читай также Как уснуть за 2 минуты: блогер проверил, работают ли популярные методы из сети