Фитнес-тренер Владимир Сидорук поделился комплексом упражнений. С их помощью можно будет накачать пресс в домашних условиях, используя то, что у тебя есть под руками. Айда становиться лучшей версией себя вчерашнего!

Читай также Любимый напиток в теплое время года: 5 интересных фактов и советов для любителей Aperol Spritz

Как накачать пресс

Как отмечает фитнес-тренер, это комплекс упражнений для тех, кто любит новизну и нестандартное. В этот раз для работы над телом своей мечты следует взять бутылки с водой. В зависимости от желаемого уровня нагрузки они могут быть объемом от 0,5 до 1,5 литра.

Заметим, что этот комплекс упражнений можно выполнять как отдельно, так и добавить в свою привычную тренировочную рутину.

Тренер напоминает о важности разминки перед тренировкой. Это позволит не только разогреть мышцы и избежать травматизма. У тебя еще будет возможность улучшить результаты во время работы над прессом.

Как правильно выполнять упражнения: смотри на видео

В этом случае у нас есть сочетание трех упражнений, каждая из которых предполагает по 30 повторений. Их следует выполнять одну за другой без пауз. И только после завершения круга ты можешь позволить себе отдохнуть в течение 30 – 90 секунд. В общем следует выполнить 3 – 5 таких кругов.

Я бы заострил внимание на ощущении мышц живота и технике выполнения и отверг гонения за количеством повторений. То есть техника и ощущения в приоритете,
– призывает тренер.

Попробуй и взять на вооружение этот комплекс упражнений. Во-первых, ты сможешь внести немного разнообразия в работу над прессом. Во-вторых, у тебя будет возможность ускорить достижение желаемого результата. В-третьих, тренироваться можно будет где угодно и при любой возможности.

Стоит внимания 5 упражнений, которые помогут прокачать уровень тестостерона мужчине

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужно посоветоваться по поводу работы над своим телом – не стесняйся обратиться к эксперту. Он поможет подобрать программу тренировок и оптимальный для тебя рацион.